Bom meninas, o verão está chegando e com ele vem a onda de "mulheres que ditam beleza" nesse país: as saradas, as magras, as gostosas, as malhadas, as musculosas, etc... Mas você não se encaixa em nenhum desses grupos? Sem desespero. Ainda há jeito, pode até não haver tanto tempo (visto que o verão começa este mês), mas ainda teremos muitas soluções até a próxima estação. Mas para estar bem nos "próximos verões" você precisa começar por este, afinal, essas dietas mirabolantes e loucas não ajudam em nada, e podem até engordar mais depois (efeito sanfona). A minha dica de hoje é PERDER BARRIGA! Afinal ela é a vilã das dietas, vai-se a bunda, as coxas, os braços afinam, mas a danada da barriga tá lá, flácida e incômoda. Mas há alguns passos, dicas e sugestões que podemos seguir para eliminar esta vilã dos nossos abdomens, vou agora citar alguns exercícios, alimentos e atitudes que nos ajudarão neste processo. E o primeiro passo para perder barriga é ser consciente de que isto é um processo lento e gradual, não vai acontecer nas próximas 48 hs, e vai exigir horas do seu tempo trabalhando nisto ok?
Entenda melhor como funciona a eliminação de gordura do nosso organismo:
A regra é: o corpo elimina primeiro as gorduras acumuladas por último. Como as gorduras localizadas na cintura e quadris são, normalmente, as primeiras a se depositarem, elas serão as últimas a serem eliminadas.
Em tese, nós vamos nos exercitar, nos alimentar bem e com qualidade, isto não menciona "quantidade", vamos focar na qualidade, escolher um exercício para o corpo todo, sim, porquê morrer de fazer abdominal vai ajudar a definir e tonificar a musculatura da barriga e se você quer é perder, precisará exercitar TODO o corpo e mudar algumas atitudes.
Então vamos as preciosas dicas?
- Escolha um exercício que lhe agrade e mãos à obra.
- Fique longe de bebidas com gás( elas dilatam o estômago e contém adoçantes/açucares).
- Evite doces, pães e biscoitos feitos com farinha branca.
- Seja moderado com as carnes vermelhas, prefira as brancas (aves, peixes).
- Troque os alimentos refinados por integrais (estes são mais saudáveis e fazem seu intestino funcionar melhor evitando gases e inchaços).
- Passe longe de alimentos que inflamam as células ( leite e derivados são vilões se ingeridos em excesso).
- Consuma alimentos que ajudam a combater inflamações (amêndoa, castanha-do-pará, alho, cebola, azeite extravirgem).
- Cuidado com feijão, couve, brócolis e repolho (eles provocam prisão de ventre e incham a barriga).
- Capriche nos exercícios aeróbicos: correr, caminhar, pular corda, nadar, fazer jump, spinning, etc... *pilates é óteeemo Rss (eles queimam gordura de TODO o corpo, o que faz atingir as áreas finais,
No fim do processo, essa reeducação alimentar e de hábitos, passará de cansativa a prazerosa, o resultado no espelho é incrível, mas o resultado fora dele é melhor ainda, TODOS vão notar e sua auto estima vai bombar.
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